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坐骨神經痛也是種“辦公室病”

長期伏案久坐可以引起很多疾病，如腰椎間盤突出、靜脈曲張、肩周炎、頸椎病等，這一類疾病已成為一種“辦公室病”。不過除了這些疾病，專家提醒還要提防坐骨神經痛。

專家指出，坐骨神經痛也是一種“辦公室病”。進入寒冷冬季，一些人不愿意到戶外堅持運動，更容易引發這種疾病。常坐辦公室的白領有時會突然感覺有一根筋從臀部牽扯到腿部、足踝，出現幾分鐘或瞬間的劇痛，無法動彈，這些情況通常都是由腰椎間盤突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神經痛，不容忽視。

預防坐骨神經痛，專家建議每工作一小時應起身活動5—10分鐘。如果沒有其他的腰部疾病，可在室內進行簡單的腰部屈伸、旋轉，以及左右側彎運動，如能堅持到戶外做適量運動，可促進全身肌肉關節放松。要注意糾正自己的坐姿，不要歪著身子打字。最好在座椅與腰椎、頸椎之間放個小靠墊。辦公桌桌面與座椅椅面的落差在40厘米左右為宜。高跟鞋的高度應在4厘米以下，不可穿高跟鞋快跑。此外，一旦出現疼痛癥狀要及時就醫，不要隨意吃止痛藥或涂抹藥膏