
醫(yī)院名稱:運(yùn)城市盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院
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有頸椎病慎做米字操 |
| 添加日期:2021-9-30 13:42:37 訪問(wèn)次數(shù):4103次 |
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對(duì)于很多人相當(dāng)熟悉的緩解頸椎不適的“米字操”,以其簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn),一直在很多頸椎病患者之中盛傳。但日前多位國(guó)內(nèi)權(quán)威頸椎病專家卻一致指出,“米字操”可以緩解頸椎疲勞,但對(duì)于已經(jīng)成為頸椎病患者來(lái)說(shuō),做“米字操”不但毫無(wú)改善功能,反而有可能加重病情。 人們通常認(rèn)為,哪個(gè)關(guān)節(jié)不好,多活動(dòng)活動(dòng)就好了,比如腰疼,多扭扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)可能就有緩解的感覺(jué)。但是,頸椎卻是個(gè)比較特殊的地方,它要是出了問(wèn)題反而是動(dòng)得越少越好。 專家說(shuō),健康人或有頸椎疲勞的人,經(jīng)常做做“米字操”有好處,但對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō),椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱,發(fā)病期間如果過(guò)多地活動(dòng)會(huì)加速頸椎間盤的老化,使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng),從而加重病情。 專家開(kāi)出了預(yù)防頸椎病的4個(gè)小處方: 1.頭手對(duì)抗“繃勁兒”,就是雙手交叉放在頭枕部,雙手向前使勁,而頭向后使勁,緊張3~5秒,再放松3~5秒算1次,每天練200次,分3~5組完成。 2.“飛燕展翅”。趴在床上,頭和腳使勁往上抬,緊張和放松時(shí)間跟前面一樣,每天做50次便能達(dá)到目的。 3.做頸部的自我保健按摩,輕揉酸痛處,同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。 4.經(jīng)常出去放放風(fēng)箏,對(duì)頸部放松也很有幫助。 |