
醫院名稱:運城市盛義堂頸肩腰腿痛醫院
地 址:山西省運城市中銀南路419號盛義堂頸肩腰腿痛醫院
郵政編碼:044000
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傳真電話:0359-2291339
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上班一族解決脖子酸痛四要訣 |
| 添加日期:2021-9-30 12:01:59 訪問次數:3402次 |
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電腦的出現大大方便了現代辦公,可是卻也讓上班族苦不堪言:整天面對電腦,久坐不動,精神高度集中地保持同一個姿勢久了,人也會出現各種各樣的不適:比如眼睛干澀的“電腦眼”、手指乏力的“鼠標手”、局部酸麻的“五十肩”,這其中最嚴重的,當屬頸椎病了。白領們,不要單純以為頸椎病只是脖子不適,一起來看看頸椎病的不同類型和如何防治吧。 頸椎病防治4要訣 1、調整坐姿活動頸部 頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視,保持脊柱正直。 2、抬頭遠眺舉頭望月 當長時間近距離看物,尤其是處于低頭時,會影響頸椎和視力。伏案過久,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 3、選個好枕睡個好覺 枕頭不宜過高、過硬或過低,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要把枕頭枕在后腦勺上,使頸椎前屈懸空,應使枕頭與肩同高。 4、防寒防濕避免損傷 防風寒、潮濕,避免午夜,凌晨洗澡時受風寒侵襲。 |